Esadazu, gustatuko al litzaizuke dieta batekin behin sufritzea eta, ondoren, figura ideal bat lortzea eta pisua galtzeko metodoak ahaztea, betiko ez bada, gutxienez pare bat urtez? Zalantzarik gabe, hau da gantz guztien amets urdina eta ez bakarrik. Askorentzat ametsa izaten jarraitzen du, baina ez Japoniako dieta ezagutzen dutenentzat. Bera da horrelako emaitza zoragarriak lortzeko aukera ematen duena. Hain erraza al da hodeirik gabeko dena? Hitz egin dezagun gaur honi buruz.
Benetan japoniera al da?
Pisua galtzeko metodo hau japoniar zientzialarien burutazioa dela uste den arren, menuaren osaerak gutxienez nahasmena eragiten du. Beno, epaitu zeure burua, japoniar klasiko baten dieta nagusia arroza da, itsaskiak, ia ez dago koiperik, baina karbohidratoak dira nagusi eta te berdea edari gogokoena da. Zer gertatzen da gure dietarekin? Edari gisa, kafea dauka, japoniarrek errespetatzen ez dutena, gantz asko, ia karbohidratoak, eta oinarria proteinak dituzten jakiak dira. Adibidez, arrautzak, bide batez japoniarrak ere ez dira oso atseginak. Japoniako dieta arrainak edukitzeagatik soilik aipatzen diren pertsonekin lotuta dago eta dietak berak kaloria gutxi du.
Zerk egiten du Japoniako dieta bakarra?
Baina gorago azaldutako kontraesanak gorabehera, Japoniako dietak ehiztari argal askoren bihotza irabazi du, eta arrazoi osoz. Gutxienez behin bere buruan eragina saiatu duten guztiek aho batez kantatzen dituzte teknika honen emaitzak. Azken finean, hamahiru egun baino ez ditu irauten, eta bi urte osoz funtzionatzen du. Hau da, estu mantentzen zara bi astetan zehar, eta, ondoren, urte pare batez ahazten zara dietak eta gimnasioak oro har. Eta hori ez da mito bat, ez norbaiten fantasia gaixoa, baizik eta urte askotako esperientzia, herrialde desberdinetako hamar mila lagunek baieztatua. Baina teknikak hain modu eraginkorrean funtziona dezan, eskatzen dituen baldintza guztiak zorroztasunez eta zehaztasunez bete behar dira, ez agindutako arauetatik aldentzen den iota bat ere.
Japoniako dieten arauak oso zailak al dira?
Ez, zailagoak daude eta jasan ditzakete. Zure helburua lortzeko ezin duzu ezer egin, ezta? Beraz, Japoniako dietak 13 egun baino ez ditu irauten. Bere dietako egun guztiak xehetasun txikienetara programatuta daude, ezin dira aldatu edo baztertu, bestela ez duzu agindutako emaitza lortuko. Dieta gogorra denez eta balio energetiko txikiko elikagaiak bakarrik biltzen dituenez, bi urtean behin baino gehiagotan praktikatzea debekatuta dago. Zure osasunaren etsai ez bazara, noski.
Pisua galtzeko edozein teknikarekin gertatzen den moduan, dieta honek elikagaien mugak ditu. Azukrea, gatza, opilak, limonada, alkohola guztiz kentzen dira menutik, platanoak eta mahatsa debekatuta daude frutetatik, eta azala koipetsua oilaskoari kentzen zaio egosi aurretik. Zerrenda berdean gasik gabeko ur minerala, ur egosia araztua, barazki eta fruta gehienak daude, baina platerak leunak izango dira. Pisua modu eraginkor eta luzean galdu nahi baduzu, ahaleginak egin behar dituzu. Ura isurtzen duen araua eta harri etzana ere bete-betean funtzionatzen du hemen. Beno, orain zuzenean plateretara.
Zer dago Japoniako dietaren menuan?
Hau da metodologiaren ordutegi zehatza eta produktu motak.
Erabat debekatuta dago ezer aldatzea, ezabatzea edo zerbait gehitzea.
Lehen eguna
Lehenengo eguneko gosaria kafe beltz bat besterik ez da. Bazkaria - bi arrautza gogor, landare olioarekin ondu den aza egosiaren zati bat eta tomate zuku baso bat. Arrain frijitu edo egositako zati txiki bat onartzen da afaltzeko.
Bigarren eguna
Bigarren eguneko gosaria kafe beltz katilu batek tostadarekin osatzen dute. Bazkaltzeko, arrain frijituak edo egosiak zerbitzatzen dituzte landare edo aza entsalada zati batekin landare olio koilarakada batekin onduak. Afaria ehun gramoko behi egosi zati bat da, kefir baso batekin garbitua.
Hirugarren eguna
Hirugarren eta bigarren egunean gosaria berdina da. Bazkariko menua landare-olioan frijitutako kalabazin handi bat da. Afaltzeko, 200 g behi egosia aza entsaladarekin landare olioarekin eta 2 arrautza gogorrekin onduak.
Laugarren eguna
Kafea bakarrik gosaltzeko. Bazkaria hiru azenario egosi handi landare olioarekin, 15 gramo gazta gogorrarekin eta arrautza fresko batekin irudikatzen da. Afaria platanoak eta mahatsa ez diren beste frutek osatzen dute.
Bost eguna
Azenario freskoak limoi zukuarekin gosaltzeko zerbitzatzen dira. Bazkaria egosi edo frijitutako arrain zati bat eta tomate zuku baso bat irudikatzen da. Afaria aurreko eguneko berdina da.
Seigarren eguna
Kafe bat gosaltzeko. Bazkaltzeko, oilasko erdi egosia eta barazki entsalada tradizionala. Afaltzeko, 2 arrautza egosia landare olioarekin ondutako azenario fresko baso batekin.
Zazpigarren eguna
Japoniako tea gosaltzeko, edalontzi bat nahikoa da. Bazkaltzeko, behi egosia 200 g eta edozein fruta. Afaria, dietako edozein egunetan, hirugarrenean izan ezik.
Zortzigarren eguna
Kafea berriro gosaltzeko. Bazkaria eta afaria 6. egunean bezala.
Bederatzigarren eguna
Gosaria azenario freskoak limoi zukuarekin osatuta dago. Bazkaria - arrain egosi edo frijitu handia eta tomate zuku baso bat. Afaltzeko edozein fruta.
Hamargarren eguna
Hamargarren eguneko menua 4. eguneko dietaren berdina da.
Hamaikagarren eguna
Hamaikagarren eguneko dieta hirugarren egunekoaren berdina da.
Hamabigarren eguna
Anaia bikia bezala, bigarren eguna bezalakoa da.
Hamahiru eguna
Egun honek lehen eguna zehazki errepikatzen du.
Japoniako dieta teknika zoragarria edo engainu arriskutsua al da?
Beno, Japoniako dietaren puntu nagusi guztiak estali dira, arauak jakinarazi dira eta menua jakinarazi da. Hartu eta egin. Kilo gehigarriak kentzeko goiko metodoa sortu zeneko lehen egunetik buruak oinazetzen aritu den azken gai polemikoa aztertzeko geratzen da. Hots, Japoniako dieta teknika bitxia edo engainu arriskutsua al da? Agian ez bata ez bestea. Pisua galtzeko teknika japoniarrek mirariak egiten dituzte itxurarekin, baina gure ahaleginen bidez lortzen dira. Hemen ez dago ezer arriskutsurik, salbu eta, noski, gaixotasun larriren bat jasaten baduzu eta kafea gehiegikeriarik egiten ez baduzu eta gosez agortzen ez bazara. Beno, zalantzarik baduzu, kontsultatu zure medikuari dieta hasi aurretik.